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Come nutrirsi prima dell’allenamento dai 5 ai 17 anni

a cura di
Irma D'Aria
Collaboratrice
Irma D'Aria
24/01/2022

Sì a carboidrati e verdure prima dell’allenamento, no alle proteine che appesantiscono la digestione e rallentano le performance. Sono alcuni dei consigli alimentari per chi pratica calcio perché, insieme ad un buon allenamento, una corretta alimentazione rappresenta la base di una buona performance di chi pratica sport, a ogni età e ogni livello

Come deve nutrirsi un bambino in età scolare che si è iscritto alla scuola calcio prima di allenarsi? Ci sono alimenti da privilegiare e altri invece da evitare? E il fabbisogno nutrizionale cambia anche in base al ruolo in cui si gioca: il portiere deve mangiare in modo diverso rispetto all’attaccante? Risponde il dottor Loreto Nemi, specialista in Scienze della Nutrizione Umana e docente all’Università Cattolica di Roma. 


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