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Dispendio energetico: quanto si “brucia” giocando a calcio
Quante calorie bruciano i bambini e gli adolescenti che giocano a calcio? Molto dipende dall’età, dal ruolo e dall’intensità con cui si gioca. Ce lo spiega il dottor Maurizio Tommasini, biologo nutrizionista specializzato (anche) in nutrizione dello sport
Allenamento e idratazione: tutto quello che c'è da sapere
L’acqua rappresenta un elemento principale nella dieta di qualsiasi persona, ma per uno sportivo una corretta idratazione è ancora più importante e va raddoppiata o triplicata in particolari esigenze, a seconda della fatica, del tipo di sport, dell’ambiente in cui si svolge l’attività agonistica e alla sudorazione che ne deriva
Scarpe da calcio: vietato sbagliare la scelta!
Dopo la puntata dedicata ai tipi di scarpe e ai tacchetti da utilizzare in base al tipo di terreno, in questo secondo appuntamento con la dottoressa Maria Conforti, fisiatra e medico sportivo, scopriamo quali materiali scegliere e cosa può succedere se ci si allena con gli “scarpini” sbagliati
Come nutrirsi prima dell’allenamento dai 5 ai 17 anni
Sì a carboidrati e verdure prima dell’allenamento, no alle proteine che appesantiscono la digestione e rallentano le performance. Sono alcuni dei consigli alimentari per chi pratica calcio perché, insieme ad un buon allenamento, una corretta alimentazione rappresenta la base di una buona performance di chi pratica sport, a ogni età e ogni livello
La ripresa degli allenamenti dopo la pausa invernale
La ripresa degli allenamenti dopo la sosta invernale, dove le feste e il cibo la fanno da padroni, è da sempre uno dei momenti più delicati per uno sportivo. Scopriamo insieme al dottor Arrigo Giombini cosa si deve fare per tornare in campo senza incorrere in fastidiosi infortuni